Está chegando a hora de dar adeus às férias. Passar horas na praia, dormir e acordar tarde, abusar de comidas gordurosas, bebidas alcoólicas e petiscos salgados não combina com a rotina de trabalho ou estudo que, para muitos, se reinicia em 1º de agosto. Para voltar com saúde e disposição, hábitos saudáveis esquecidos "na gaveta" no mês de julho devem ser retomados. Rahilda Tuma, coordenadora Estadual de Nutrição da Secretaria de Estado de Saúde (Sespa), aconselha a reidratação como primeira providência. "A maioria das pessoas que estão na praia não se preocupa com a água. É importante voltar a tomar água de coco e ter uma regularidade de mais ou menos dois litros por dia. A água de coco tem sais minerais e vitaminas", enfatiza.

Atividades físicas regulares também são essenciais. "Nem que seja a caminhada, porque, geralmente, a pessoa vem com excesso de peso. Isso pode ser feito na praça, no condomínio, na rua, suba a escada do seu prédio. Têm coisas simples que a pessoa pode fazer para ter um gasto de energia", diz ela, que aponta o consumo de gordura ou sal em exagero como o principal pecado das férias. Quem tem colesterol ou triglicerídeos altos deve fazer uma avaliação. O mesmo vale para os que sofrem de hipertensão. Os diabéticos devem avaliar os níveis da glicose. "E os que não têm essas doenças, fazem uma ação preventiva e voltam à atividade física regular", recomenda.

Crianças exigem atenção redobrada. "Hidratação e alimentação, com lanches mais leves, nada de biscoito recheado. A hipertensão já não é uma doença só de adulto. Também é importante verificar o peso. Até os dez anos, elas não podem consumir nada light e nem diet, porque a dosagem desses produtos é recomendada para adultos; tem que fazer uma redução e qualificação da comida", explica.

Exposta ao sol quase que diariamente, a pele também é muito maltratada no verão. A dermatologista Maria Eloiza Soares recomenda hidratação e a procura de um especialista para problemas de infecção causadas por Larvas Migrans, no contato com a areia, ou por uso de produtos químicos e picada de inseto.

No dia 7 de julho, a enfermeira e fonoaudióloga Iziane Nobre, 32 anos, foi para Salinas com os três filhos: João Vitor, 12 anos; Allane, 7 anos; e Alan Vitor, 6 anos. Eles só retornam a Belém na manhã de quarta-feira e, à tarde, Iziane retorna ao trabalho. Ela garante que não terá problemas, porque a rotina não foi tão alterada durante as férias. "Com três filhos, já estou acostumada com essa correria". A enfermeira conta que o maior problema são as crianças, que se acostumaram a dormir e acordar tarde. Por isso, eles irão para aula só no dia 6 de julho, apesar de o início estar previsto para o dia 1º. "Tenho que organizar os horários para eles voltarem a acordar cedo", declara.

Iziane conta que não cometeu exageros neste mês na praia. "Não acontece uma modificação muito grande no que eu faço", afirma. Ela também diz que o marido, o comerciante Alan Bastos, também não sentirá o impacto do fim das férias, já que só ia a Salinas aos finais de semana.