Chegou dezembro e com isso mais um ano se passa. Podemos dizer que foi um ano com muitas mudanças, começando pelo nosso clima - o inverno não sabe se vem e o tempo quente não passa!

A correria incessante de todos os dias e faz parecer que o tempo livre diminui e a cobrança continua em todos os sentidos: em casa, no trabalho, com filhos, com o corpo, com o outros. Dá vontade de falar: Eu quero férias!!!

É como de certa forma elas (as férias) estão chegando vamos dar dicas para derreter a gordura e aumentar a energia. Como temos ainda três semanas para o fim do ano, e possíveis idas à praia, temos que seguir umas dicas. Então vamos lá:

Logo no café da manhã, que é o nosso ponto de partida para corrida do dia-a-dia e onde o metabolismo começa a se organizar da noite anterior, o indicado é fazer uma alimentação com frutas ou pelo menos uma: meio mamão ou mesmo uma vitamina em que você ponha uma colher de linhaça, aveia, um iogurte, uma fatia de pão com queijo branco e duas fatias de peito de peru light.

No trabalho, na faculdade ou na escola leve uma fruta ou tome um chá gelado de preferência os diuréticos como o chá verde ou mesmo um suco bem gelado de abacaxi.

Na hora do almoço temos que acrescentar uma quantidade de proteína, pois é ela que ajuda a nutrir os músculos, acrescentando no prato uma porção de feijão e umas folhas verdes. O maior segredo é, ao olhar o seu prato, veja que ele está colorido e na quantidade suficiente para não passar mal e não esquecer do lanche da tarde.

Para aqueles que depois do trabalho fazem atividade física regularmente, não exagere pensando que aumentando o peso além do limite vai lhe dar mais resultado. O que pode é ocorrer é uma lesão e comprometer seu objetivo. Se hidrate com sucos ou água durante e após a malhação.

Ao chegar em casa depois desta jornada, faça uma refeição leve e procure dormir cedo. Alguns devem até falar que sempre que lemos algo sobre como reduzir peso, essas são as dicas! É bem verdade, pois estudos já comprovam que a consciência de organizar esses pontos levam ao sucesso do controle e perda do peso. Claro que temos outros recursos como tratamentos com drenagem linfática, Manthus, etc..

° Coma couve para o bem do seu fígado. Ela promove uma desintoxicação natural no organismo.
° Tome açaí pelo poder antioxidante que ele possui.
° Reduza a pressão alta e o colesterol ruim comendo Castanha do Pará, azeite de oliva na salada e nozes, mais facilmente encontrada neste período do ano.
° Ajude o intestino a trabalhar todos os dias, tomando 2 litros de água diariamente, comento grãos ricos em fibras integrais. Uma boa dica é a Quinoa que é rica em ferro e proteína que é quase uma exclusividade dos alimentos de origem animal.
° Estimule seu cérebro com alimentos que possuem ômega 3, como os peixes sardinha e salmão.
 
Queridos as dicas foram dadas e desejo a todos que por aqui apareceram e deixaram o seu recado e para aqueles também que vieram e estão sempre vindo ao blog, um Natal com muita energia positiva, paz e amor.

Zé Guilherme, as Marias, aos Givannis, as Carolines, as Marisas, as Reginas, as Natalias, a todos nós. Que venha o novo ano e fique as lembranças de aprendizado do velho, para não cometermos novos erros e sempre voltar aos acertos.